Partie D
Préparation au sprint et exercices pour améliorer la force et la fonction du cou
Contractions statiques du cou
Séries : 1 Répétitions : 1 / direction Durée : 15 secondes / direction
Points de coaching :
- Utiliser les mains pour exercer une pression sur la tête dans plusieurs directions, tout en essayant de garder la tête immobile
- Sens des pressions :
- 1) menton vers la poitrine
- 2) yeux au ciel
- 3) regarder par-dessus l'épaule (gauche et droite)
- 4) Mouvements du cou avec résistance (gauche et droite)
Repères clés :
- Tête en position neutre
- Thorax en avant