Partie A
Activités de course pour s'échauffer et développer le contrôle et la technique pour le changement de direction
Pas chassés en diagonale
Séries : 1 Répétitions : 2 Distance : 15 métres
Points de Coaching :
- Faire 2-3 pas chassés en diagonale vers la gauche ou vers la droite
- Pivoter à 90° sur la jambe d'appui pour changer de direction et répéter en diagonale dans la direction opposée
- Alterner diagonale gauche et diagonale droite
Repères Clés :
- Thorax en avant
- Genou au-dessus des orteils
Pas chassés latéraux
Séries : 1 Répétitions : 2 Distance : 15 métres
Points de Coaching :
- Latéralement, pousser continuellement sur la jambe trainante pour faire des pas chassés latéraux
Repères Clés :
- Thorax en avant
- Genou au-dessus des orteils
Course, changement de direction planifié
Séries : 2 Répétitions : 2 Distance : 15 métres
Points de Coaching :
- Par deux, le joueur 1 (défenseur) court en diagonale puis se retourne pour faire face au joueur 2
- Le joueur 2 (attaquant) court vers le joueur 1 puis l'évite
- Répéter en alternant les rôles de défenseur et d'attaquant et en changeant de direction (gauche et droite)
Repères Clés :
- Thorax en avant
- Gainage
- Hanche, genou et cheville dans un même alignement