Образцы упражнений
Зеркало
Игрок А может двигаться вбок, вперед и назад. Игрок Б должен зеркально отражать движения Игрока А.
Дотронься до конуса
В группе из трех или четырех человек, игроки передают мяч друг другу пасом и после каждого паса они должны дотронуться до конусов 1, 2 или 3 (по выбору тренера) и снова присоединиться к игре.
Сетка на проворность
Передвигайтесь от:
От А до Б вперед
От Б до В боком
От В до Г спиной вперед
От Г до А боком.
Уклонение
Установите любые предметы игрового оборудования в форме слалома. Разработайте маршрут, чтобы игроки бежали лицом, спиной и боком.
Касание и отход
Команда А нападает на команду Б. Когда до игрока дотрагиваются, он должен положить мяч между ног, и его товарищ по команде должен передать мяч для того, чтобы снова начать нападение. Игрок, который выполнил касание, должен обежать вокруг конуса или мешка для захвата до возвращения в игру.
Упражнение по прямоугольнику
Существуют два варианта этого упражнения. В первом варианте игроки бегут к первому конусу, где они должны затем передать пас, продолжить движение к следующему конусу и выполнить возвратный пас. Когда они добегут до последнего конуса, они выполнят спринт к старту. Упражнение выполняется на время, и игрокам следует сфокусироваться на передаче хорошего паса. Расстояние между конусами - 10 м.
Во втором варианте после первого ускорения по прямой линии игроки перемещаются по диагонали от первого конуса ко второму и в момент перекрещивания выполняют сменный пас. То же самое повторяется для следующих двух секций. Когда они добегут до последнего конуса, они выполнят спринт к старту. Упражнение выполняется на время, и игрокам следует сфокусироваться на передаче хорошего паса. Расстояние между конусами - 10 м.
Упражнение на неравенство и касание
Команда А нападает на команду Б. Нападающая команда получает мяч от удара ногой команды Б.
Первая часть: 5 игроков нападения против 1 игрока защиты, разрешено только одно касание. Если команда А набирает очки, они бегут назад на свою сторону и получают мяч от другого удара ногой командой Б. Затем игра прогрессирует:
Вторая часть: 5 против 2, разрешено два касания.
Третья часть: 5 против 3, разрешено три касания.
И таким образом до 5 против 4 с четырьмя касаниями. Мяч переходит к другой команде, если команда нападения выполнила больше разрешенного количества касаний.