Partie D
Réception, changement de direction et entraînement pliométrique pour développer la puissance et le contrôle
Sauts du skieur
Séries : 1 Répétitions : 5 / côté
Points de Coaching :
- Les pieds joints, bras croisés, mains aux épaules
- Sauter en alternance à gauche et à droite, en gardant les pieds joints et les genoux fléchis
Repères Clés :
- Hanche, genou et cheville dans un même alignement
- Genoux légèrement fléchis
Sauts pogo
Séries : 1 Répétitions : 16
Points de Coaching :
- Les genoux légèrement fléchis, rebondir de haut en bas sur la pointe des pieds
- Essayer de minimiser le temps d'appui au sol
Repères Clés :
- Hanche, genou et cheville dans un même alignement
- Genoux légèrement fléchis