Partie B
Exercices d'équilibre pour développer le contrôle et la stabilité des mouvements du bas du corps et du tronc
Équilibre sur une jambe les yeux fermés
Séries : 1 Répétitions : 6 / jambe
Points de Coaching :
- Debout sur une jambe légèrement fléchie
- Fermer les yeux et essayer de garder l'équilibre 5 secondes
- Répéter avec l'autre jambe
Repères Clés :
- Thorax en avant
- Hanche, genou et cheville dans un même alignement
- Genou au-dessus des orteils
Cloche-pied latéral, réception sur deux jambes
Séries : 1 Répétitions : 6 / jambe
Points de Coaching :
- Debout sur une jambe légèrement fléchie
- Sauter à cloche-pied vers la gauche ou la droite pour se réceptionner sur les deux pieds en demi-squat
- Répéter en alternant la jambe de départ, à gauche et à droite
Repères Clés :
- Thorax en avant
- Hanche, genou et cheville dans un même alignement
- Genou au-dessus des orteils