Onderdeel B

Balansoefeningen voor het ontwikkelen van bewegingscontrole en stabiliteit in het boven- en onderlichaam

Balans op één been met ogen dicht
Sets: 1 Herhalingen: 6 / been
Coachingspunten:
  • Sta op één been met een licht gebogen knie
  • Doe je ogen dicht en probeer 5 seconden je evenwicht te bewaren
  • Herhaal met het andere been
Activate-aanwijzingen:
  • Borst vooruit
  • Heup, knie en enkel in één lijn
  • Knieën boven de tenen

Zijwaartse hop op één been met landen op beide benen
Sets: 1 Herhalingen: 6 / been
Coachingspunten:
  • Sta op één been met een licht gebogen knie
  • Hop opzij en land plat op beide voeten in een semisquat
  • Spring om beurten met het linker- en rechterbeen naar links en rechts
Activate-aanwijzingen:
  • Borst vooruit
  • Heup, knie en enkel in één lijn
  • Ontspannen knieën