Parte B
Ejercicios de equilibrio para desarrollar el control y estabilidad de movimientos en la parte inferior del cuerpo y el tronco
Equilibrio en una pierna con ojos cerrados
Series: 1 Repeticiones: 6 / pierna
Puntos de Entrenamiento:
- Parado en una pierna con la rodilla levemente doblada
- Cerrar los ojos y tratar de mantener el equilibrio durante 5 segundos
- Repetir con la otra piern
Señales Clave:
- Pecho arriba
- Cadera, rodilla, tobillo alineados
- Rodillas más allá de los dedos de los pies
Salto al costado con una pierna y aterrizaje con dos piernas
Series: 1 Repeticiones: 6 / pierna
Puntos de Entrenamiento:
- Parado en una pierna con la rodilla levemente doblada
- Saltar hacia el costado izquierdo o derecho para aterrizar derecho sobre ambos pies en una posición de sentadilla parcial
- Repetir despegando alternativamente de posiciones en una pierna para la izquierda y la derecha
Señales Clave:
- Pecho arriba
- Cadera, rodilla, tobillo alineados
- Rodillas blandas