Niveau 2

Pas chassés en diagonale

Séries : 1 Répétitions : 2 Distance : 15 métres

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Pas chassés latéraux

Séries : 1 Répétitions : 2 Distance : 15 métres

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Course, changement de direction planifié

Séries : 2 Répétitions : 2 Distance : 15 métres

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Équilibre sur une jambe et demi-squat

Séries : 1 Répétitions : 6 / jambe

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Saut à cloche-pied latéral et équilibre

Séries : 1 Répétitions : 6 / jambe

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Fente latérale

Séries : 1 Répétitions : 4 / jambe

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Nordic curl des ischio-jambiers

Séries : 1 Répétitions : 3

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Planche latérale avec jambe levée

Séries : 1 Répétitions : 1 / côté Durée : 15 secondes / côté

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Pompes en résistance (alternée)

Séries : 1 Répétitions : 4

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Marche de l'ours avec contractions statiques du cou

Séries : 1 Répétitions : 1 / jouer Durée : 10 secondes / direction

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Saut latéral et équilibre

Séries : 1 Répétitions : 4 / côté

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Tombé à genoux

Séries : 1 Répétitions : 6

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