Partie B
Exercices d'équilibre pour développer le contrôle et la stabilité des mouvements du bas du corps et du tronc
Arabesque sur une jambe
Séries : 1 Répétitions : 6 / jambe
Points de Coaching :
- Debout sur une jambe, jambe d'appui légèrement fléchie
- S'incliner lentement en avant à partir du bassin jusqu'à ce que le tronc soit parallèle au sol
- Revenir à la position debout tout en essayant de maintenir l'équilibre
Repères Clés :
- Gainage
- Hanche, genou et cheville dans un même alignement
- Genou au-dessus des orteils
Saut à cloche-pied latéral et équilibre
Séries : 1 Répétitions : 6 / jambe
Points de Coaching :
- Sauter à cloche-pied vers la gauche ou vers la droite, en sautant et se réceptionnant sur la même jambe
- Le saut devrait être suffisamment grand pour qu'il soit difficile de garder le contrôle et l'équilibre
- Alterner entre un saut à gauche et un saut à droite avec chaque jambe
Repères Clés :
- Thorax en avant
- Hanche, genou et cheville dans un même alignement
- Genoux légèrement fléchis