Partie B
Exercices d'équilibre pour développer le contrôle et la stabilité des mouvements du bas du corps et du tronc
Équilibre sur une jambe et déséquilibre
Séries : 1 Répétitions : 1 / jambe Durée : 15 secondes / jambe
Points de Coaching :
- Le joueur 1 est debout sur une jambe légèrement fléchie. Le joueur 2 se tient à côté du joueur 1
- Des deux mains, le joueur 2 essaie de faire perdre l'équilibre au joueur 1, qui maintient son équilibre
Repères Clés :
- Thorax en avant
- Gainage
- Hanche, genou et cheville dans un même alignement
Cloche-pied carré
Séries : 1 Répétitions : 6 / jambe
Points de Coaching :
- Se tenir en équilibre sur une jambe
- Sauter à cloche-pied quatre fois de suite sur la même jambe pour tracer un carré
Repères Clés :
- Gainage
- Hanche, genou et cheville dans un même alignement
- Genoux légèrement fléchis