Prépubère : Caractéristiques physiques et axes d’entraînement

Selon le modèle de développement physique des jeunes (YPD), l’entraînement pendant la période prépubère doit être moins structuré et mettre l’accent sur le développement des compétences motrices fondamentales (CMF). Ces habiletés, comme la course, le saut et l’équilibre, constituent les bases des mouvements plus complexes propres à chaque sport qui seront acquis plus tard dans la vie. La petite enfance est une période cruciale pour le développement de la motricité globale, et l’acquisition de ces bases jette les fondements des performances athlétiques futures.

L’entraînement musculaire est également important pendant ces premières années. Il est largement admis que les enfants peuvent pratiquer la musculation en toute sécurité sous la supervision d’un professionnel qualifié. Pour les jeunes athlètes féminines, la musculation peut améliorer les habiletés motrices telles que le lancer, le saut et le sprint, tout en contribuant à réduire le risque de blessures liées au sport. 

Bien que l’entraînement pendant la phase prépubère doive inclure des activités visant à développer des compétences spécifiques au sport, la mobilité, l’agilité, la vitesse, la puissance et l’endurance, celles-ci ne doivent pas être l’objectif principal. L’accent doit plutôt être mis sur la création d’une base solide de compétences fonctionnelles en matière de mouvement. 

À mesure que les athlètes féminines avancent dans l’enfance, l’entraînement peut commencer à se concentrer davantage sur le développement de compétences biomotrices spécifiques telles que la vitesse, l’agilité et la puissance, en s’appuyant sur les bases établies pendant les premières années.