Mécanismes de réception

Les blessures au genou sont fréquentes dans toutes les formes de rugby. Une technique de réception efficace après un saut peut aider l’athlète à se préparer aux différents mouvements requis sur le terrain et réduire les facteurs de risque associés aux blessures. L’entraînement à une technique de réception efficace peut inclure un large éventail d’activités, telles que des exercices d’équilibre sur une jambe, des réception en chute, des sauts et immobilisation, ainsi que des sauts répétés. Ces exercices peuvent comporter des variations à deux jambes et sur une seule jambe dans plusieurs plans de mouvement, ce qui exposera l’athlète à un large éventail de forces et de situations rencontrées pendant un match.

En intégrant ces exercices dans les séances d’entraînement, les entraîneurs peuvent préparer efficacement les athlètes aux exigences physiques du rugby. L’entraînement à une technique de réception appropriée contribue à améliorer les performances et réduit considérablement le risque de blessure, garantissant ainsi que les joueurs puissent donner le meilleur d’eux-mêmes sur le terrain.

Instructions générales d’entraînement :

• Gardez les genoux écartés lors de la réception
  
  

  • Justification : éviter le valgus, c’est-à-dire le mouvement de rotation vers l’intérieur du genou.

• Réception en douceur

• • Justification : absorber la force en fléchissant simultanément les chevilles, les genoux et les hanches.

Exercices de mécanique de réception :

Équilibre sur une jambe

Descente de boîte (Drop landings)

Saut sur une jambe et immobilisation