Schéma de la charnière
La capacité à effectuer des mouvements de flexion à la taille est essentielle pour un large éventail d’exercices. Ce type d’exercices cible généralement la chaîne postérieure, notamment les muscles fessiers et ischio-jambiers.
Instructions générales d’entraînement :
- Genoux légèrement fléchis.
- Pousser les hanches vers l’arrière
- Fléchissez le torse vers l’avant
- Maintenir la colonne vertébrale neutre