Introduction à la Préparation physique – Adultes (pré-Niveau 1)

Ce cours est conçu pour apporter aux entraîneurs des connaissances et une compréhension de base, ainsi qu'un socle de techniques pratiques concernant les exercices de préparation physique pour le joueur de rugby adulte.

Ce cours approfondit le module Préparation physique des jeunes joueurs de rugby et montrera comment entraîner et développer au mieux le joueur de rugby adulte. Cela permettra à l'entraîneur de planifier et d'élaborer des séances appropriées pour développer la capacité de ses joueurs à jouer et à prendre part à des compétitions de rugby.

Dans cette formation, nous avons inclus six Questionnaires à choix multiples (QCM). Le QCM comporte six questions sur le contenu décrit dans chaque module. Le QCM se trouve à la fin de chaque module. Les QCM ont pour objectif de vous aider à évaluer si vous avez bien compris le module. Quand vous avez répondu à toutes les questions, vous recevrez des commentaires sur vos connaissances sur les contenus précédents. Veuillez noter que dans cette formation, le terme entraîneur est utilisé de manière générique et peut signifier préparateur physique. Bonne chance et prenez plaisir à ce défi.

Ce cours comporte cinq modules :

  • Exigences du jeu
  • Évaluation fonctionnelle
  • Préparation physique générale
  • Préparation physique intégrée
  • Gérer le plan d'entraînement

Ce cours vise à fournir à l'entraîneur des connaissances et des compétences pratiques qu'il pourra mettre en œuvre dans la préparation et l'exécution de séances de préparation physique pour les joueurs de rugby adultes. Dans le module relatif aux exigences du jeu, les exigences physiques du rugby seront examinées afin d'orienter l’entraînement. Le module sur l'évaluation fonctionnelle est une progression du test du squat bras tendus couvert dans le module de Préparation physique des jeunes, et décrit en détail d’autres tests d'évaluation simples que l’entraîneur peut utiliser. Le module de préparation physique générale est axé sur l’entraînement de résistance et l'entraînement en vitesse et en agilité plus poussé. Le module de préparation physique intégrée se concentre sur l'intégration des compétences de rugby dans les séances de préparation physique. Enfin, le module sur la gestion du plan d’entraînement explique comment planifier, mettre en œuvre et adapter un plan d’entraînement de préparation physique pour le joueur de rugby adulte.