Schéma du squat
Les schémas de squat sont un mouvement fondamental dans la plupart des programmes basés sur la force. Cela peut cibler un large éventail de muscles, des quadriceps aux ischio-jambiers en passant par les fessiers. Il existe une grande variété de variations de squat utilisant le poids du corps, des haltères et des barres.
Instructions générales d’entraînement :
- Jambes écartées de la largeur des épaules
- Pieds à plat sur le sol
- Poitrine droite
- Genoux alignés avec les orteils.