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Niveau 2

Partie A

Pas chassés en diagonale
Pas chassés en diagonale

Séries : 1 Répétitions : 2 Distance : 15 métres

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Pas chassés latéraux
Pas chassés latéraux

Séries : 1 Répétitions : 2 Distance : 15 métres

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Course, changement de direction planifié
Course, changement de direction planifié

Séries : 2 Répétitions : 2 Distance : 15 métres

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Partie B

Équilibre sur une jambe les yeux fermés
Équilibre sur une jambe les yeux fermés

Séries : 1 Répétitions : 6 / jambe

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Cloche-pied latéral, réception sur deux jambes
Cloche-pied latéral, réception sur deux jambes

Séries : 1 Répétitions : 6 / jambe

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Partie C

Fente avant
Fente avant

Séries : 1 Répétitions : 4 / côté

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Nordic curl des ischio-jambiers
Nordic curl des ischio-jambiers

Séries : 1 Répétitions : 3

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Planche latérale
Planche latérale

Séries : 1 Répétitions : 1 / côté Durée : 15 secondes / côté

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Planche latérale avec déséquilibre
Planche latérale avec déséquilibre

Séries : 1 Répétitions : 1 / côté Durée : 15 secondes / côté

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Marche de l'ours avec contractions statiques du cou
Marche de l'ours avec contractions statiques du cou

Séries : 1 Répétitions : 1 / jouer Durée : 10 secondes / direction

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Partie D

Crochet et flexion
Crochet et flexion

Séries : 1 Répétitions : 3 / côté

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Rebonds
Rebonds

Séries : 1 Répétitions : 6

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