Desarrollo de la preparacion física con FMS
FMS y las habilidades motoras atléticas mencionadas anteriormente son los pilares en las que se basan las destrezas deportivas específicas y las competencias atléticas. Es muy importante que los entrenadores desarrollen estas habilidades de movimiento para que los jugadores de rugby tengan una base sólida sobre la cual desarrollar la parte atlética. Sin embargo, los componentes de la aptitud física y del atletismo aún pueden ser desarrollados en los niños simultáneamente con las FMS. Antes del inicio de la pubertad los niños pueden mejorar en todos los componentes de la aptitud física. Algunos componentes clave de la aptitud física para el rugby incluyen:
- Fuerza y Potencia
- Velocidad, Agilidad y Resistencia
- Flexibilidad y Movilidad
Las mejoras en estos componentes de la aptitud física se deben a la maduración normal que resulta en el crecimiento físico y la participación en actividades físicas, ya sea en una actividad general o en programas de actividad física y deporte. Bajo el encabezado de actividad física, incluimos todos los ejercicios físicos y la actividad que incluye las actividades del día a día (caminar, andar en bicicleta), el juego informal (incluidas las actividades en el recreo y las actividades físicas en el hogar) y las actividades de juego formal (incluido el rugby y la educación física). La participación en estas actividades da como resultado mayores niveles de aptitud física y mejores competencias de movimiento. El estado físico puede mejorar utilizando las habilidades fundamentales de movimiento organizadas en minijuegos, ejercicios de peso corporal y circuitos de movimiento. Estos tipos de entrenamiento pueden mejorar los componentes mencionados de la preparación física mientras se utilizan prácticas y ejercicios basados en habilidades atléticas motoras y FMS. El volumen, la intensidad, el tipo y la frecuencia de entrenamiento dependerán del tiempo que tenga a los jugadores jóvenes y de sus capacidades.