Resumen del módulo
Este módulo introdujo los aspectos de entrada en calor, vuelta a la calma y flexibilidad del programa de entrenamiento. Se analizó la entrada en calor y por qué es un aspecto importante del entrenamiento infantil. Los niños tienen períodos de atención cortos y una entrada en calor puede ser muy útil para hacer que pongan el foco en la próxima sesión de entrenamiento. También es un excelente momento para trabajar en las habilidades funcionales del movimiento para preparar al cuerpo para el entrenamiento.
La vuelta a la calma también se presentó como una parte útil de la sesión para ayudar a que el cuerpo vuelva al estado anterior al ejercicio. Esto permitirá que se produzca la recuperación y la adaptación lo cual es extremadamente importante para el jugador infantil.
Finalmente, se analizó la flexibilidad y dónde debería ubicarse en la sesión de entrenamiento. El estiramiento estático y dinámico promoverán la flexibilidad pero el estiramiento dinámico debe usarse en la entrada en calor para preparar el cuerpo para el rugby. Se debe usar el estático en la vuelta a la calma para desarrollar flexibilidad.
A lo largo del módulo se proporcionaron videos sobre ejercicios de entrada en calor, vuelta a la calma y flexibilidad y el entrenador debe tener ahora los conocimientos de cómo diseñar cada una de estas secciones de la sesión de entrenamiento de manera efectiva.