Améliorer la condition physique avec les HMF
Les HMF et les habiletés motrices sportives mentionnées précédemment sont les éléments constitutifs sur lesquels se développent les compétences spécifiques à un sport et les compétences athlétiques. Il est très important que les entraîneurs développent ces habiletés motrices afin que les joueurs de rugby aient une base solide sur laquelle développer leur athlétisme. Chez l'enfant, les composants de la préparation physique et de l'athlétisme peuvent toutefois être développés parallèlement aux HMF. Avant l'apparition de la puberté, les enfants peuvent s'améliorer dans tous ces composants. Voici quelques composants clés de la préparation physique pour le rugby :
- Force et Puissance
- Vitesse et Agilité et Endurance
- Flexibilité et Mobilité
Ces composants s'améliorent grâce à une maturation normale, entraînant une croissance physique, et grâce à la participation à une activité physique, qu'il s'agisse d'une activité générale ou de programmes d'activité physique ou de sport. Dans la rubrique Activité physique, nous incluons tous les exercices et activités physiques, y compris les activités quotidiennes (marche, cyclisme), les jeux informels (y compris dans les aires de jeu et activités physiques à la maison) et les activités formelles (notamment le rugby et l’éducation physique). La participation à ces activités se traduit par de meilleurs niveaux d'aptitude physique et de compétences motrices. On peut développer la préparation physique en utilisant les habiletés motrices fondamentales organisées au sein de mini-jeux, d'exercices utilisant le poids du corps et de circuits de mouvements. Ce type d’entraînement peut améliorer les composants de la préparation physique mentionnés ci-dessus tout en utilisant les HMF et des exercices et mouvements axés sur les habiletés motrices sportives. Le volume, l'intensité, le type et la fréquence d'entraînement dépendront du temps passé auprès des jeunes joueurs et de leurs capacités.