Menores de 15 (Edad: 13–15 años)

Los jugadores de 13 a 15 años de edad pueden usar la versión de Activate para menores de 15 años y pueden usarse como parte de las sesiones de entrenamiento y las rutinas de calentamiento antes del partido.

El programa debe tomar de 15 a 20 minutos en completarse.

Este programa consta de cuatro niveles diseñadas para ser progresadas una vez que los jugadores pueden completar todos los ejercicios con buen control, equilibrio y técnica. Esto puede tomar entre cuatro y ocho semanas para lograr la mayoría de los jugadores. Los ejercicios están diseñados para ser más desafiantes cuando se mueven a través de las fases para desarrollar las habilidades físicas de los jugadores.

Los entrenadores deben recordar las claves de entrenamiento "Activate 8" y usarlas según sea apropiado para entrenar a los jugadores en la realización de los ejercicios con una buena postura y control. Estas señales incluyen:

• Cabeza neutra / cabeza levantada
• Pecho arriba
• Contraer juntos los hombros
• Hombros al nivel de las caderas.
• Soporte en el tronco
• Rodillas blandas
• Cadera, rodilla, tobillo alineados
• Rodillas más allá de los dedos de los pies