Parte B

Ejercicios de equilibrio para desarrollar el control y estabilidad de movimientos en la parte inferior del cuerpo y el tronco

Equilibrio en una pierna con sentadilla superficial
Series: 1 Repeticiones: 6 / pierna
Puntos de Entrenamiento:
  • Parado en una pierna con la rodilla levemente doblada
  • Cuando esté estable, efectuar una media sentadilla flexionando la rodilla y la cadera de la pierna de apoyo
Señales Clave:
  • Pecho arriba
  • Cadera, rodilla, tobillo alineados
  • Rodillas más allá de los dedos de los pies

Salto adelante y quieto
Series: 1 Repeticiones: 6 / pierna
Puntos de Entrenamiento:
  • Salto adelante despegando y aterrizando sobre la misma pierna
  • La distancia del salto debe ser lo suficientemente grande para desafiar el control y el equilibri
Señales Clave:
  • Pecho arriba
  • Cadera, rodilla, tobillo alineados
  • Rodillas blandas