Parte B
Ejercicios de equilibrio para desarrollar el control y estabilidad de movimientos en la parte inferior del cuerpo y el tronco
Arabesco de una sola pierna
Series: 1 Repeticiones: 6 / pierna
Puntos de Entrenamiento:
- Parado en una pierna con la rodilla de la pierna de apoyo levemente doblada
- Inclinarse lentamente hacia adelante desde la cadera hasta que el tronco esté paralelo al suelo
- Volver a la posición inicial tratando de mantener el equilibrio
Señales Clave:
- Soporte en el tronco
- Cadera, rodilla, tobillo alineados
- Rodillas más allá de los dedos de los pies
Salto atrás y quieto
Series: 1 Repeticiones: 6 / pierna
Puntos de Entrenamiento:
- Saltar hacia atrás despegando y aterrizando con una sola pierna
- La distancia del salto debe ser lo suficientemente grande para desafiar el control y el equilibrio
Señales Clave:
- Soporte en el tronco
- Rodillas blandas
- Cadera, rodilla, tobillo alineados