Parte B
Ejercicios de equilibrio para desarrollar el control y estabilidad de movimientos en la parte inferior del cuerpo y el tronco
Equilibrio en una pierna con empuje para desequilibrar
Series: 1 Repeticiones: 1 / pierna Duración: 15 segundos / pierna
Puntos de Entrenamiento:
- El jugador uno se para sobre una pierna, con la rodilla de la pierna de apoyo ligeramente doblada. El jugador dos se para al costado del jugador uno
- Usando ambas manos el jugador dos empuja al jugador uno tratando de que pierda el equilibrio mientras el jugador uno trata de mantener su equilibrio
Señales Clave:
- Pecho arriba
- Soporte en el tronco
- Cadera, rodilla, tobillo alineados
Saltos en un cuadrado con una sola pierna
Series: 1 Repeticiones: 6 / pierna
Puntos de Entrenamiento:
- Comenzar balanceándose sobre una pierna
- Efectuar cuatro saltos continuos sobre la misma pierna dibujando un cuadrado
Señales Clave:
- Soporte en el tronco
- Cadera, rodilla, tobillo alineados
- Rodillas blandas