Résumé du Module

Ce module a introduit les aspects d'échauffement, de retour au calme et de flexibilité d'un programme d'entraînement. L'échauffement et la raison de son importance dans l'entraînement de l'enfant ont été discutés. Les enfants ont une capacité d'attention limitée et un échauffement peut être très utile pour les amener à se concentrer sur la prochaine séance d'entraînement. C'est également le moment idéal pour travailler sur les habiletés motrices fonctionnelles afin de préparer le corps à l'entraînement. Le retour au calme a également été présenté comme une composante utile de la séance pour aider à ramener le corps à l'état antérieur à l'exercice. Cela permettra récupération et adaptation, ce qui est extrêmement important pour le joueur enfant. Enfin, la flexibilité et sa place dans la séance d'entraînement ont été abordées. Les étirements statiques et dynamiques favorisent la flexibilité, mais il est nécessaire d'utiliser des étirements dynamiques lors de l'échauffement afin de préparer le corps au rugby. Les étirements statiques doivent être utilisés pendant le retour au calme pour développer la flexibilité. Des vidéos sur les exercices d'échauffement, de retour au calme et de flexibilité ont été fournies tout au long du module. L'entraîneur devrait désormais savoir comment concevoir efficacement chacune de ces sections de la séance d'entraînement.