Parte D

Puntos de Entrenamiento:

• Desde la posición de parado con los pies separados un ancho de hombros
• A la orden del entrenador, girar y correr hasta el borde del cuadrado
• Cuando esté a 2-3 pasos del borde, plantar el pie exterior y cortar de vuelta a la posición inicial

Señales Clave:

• Pecho arriba
• Cadera, rodilla, tobillo alineados
• Rodillas más allá de los dedos de los pies

Puntos de Entrenamiento:

• Saltar hacia adelante lo más lejos posible en tres saltos continuados
• Usar los brazos para impulsarse hacia adelante en el salto
• Tratar de minimizar el tiempo que los pies están en contacto con el suelo entre cada salto

Señales Clave:

• Pecho arriba
• Cadera, rodilla, tobillo alineados
• Rodillas blandas