Activate Programa de Ejercicios para Prevención de lesiones

Nivel 2

Parte A

Desplazamiento lateral en diagonal
Desplazamiento lateral en diagonal

Series: 1 Repeticiones: 2 Distancia: 15 metros

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Desplazamiento lateral
Desplazamiento lateral

Series: 1 Repeticiones: 2 Distancia: 15 metros

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Plantar y cortar planificado
Plantar y cortar planificado

Series: 2 Repeticiones: 2 Distancia: 15 metros

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Parte B

Arabesco de una sola pierna
Arabesco de una sola pierna

Series: 1 Repeticiones: 6 / pierna

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Salto atrás y quieto
Salto atrás y quieto

Series: 1 Repeticiones: 6 / pierna

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Parte C

Estocada inversa
Estocada inversa

Series: 1 Repeticiones: 4 / lado

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Rotación Nórdica para isquiotibiales
Rotación Nórdica para isquiotibiales

Series: 1 Repeticiones: 3

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Puente de reloj completo
Puente de reloj completo

Series: 1 Repeticiones: 1

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Podadora
Podadora

Series: 1 Repeticiones: 4/ lado

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Contracciones de cuello estático mientras gatea como un oso
Contracciones de cuello estático mientras gatea como un oso

Series: 1 Repeticiones: 1 / jugador Duración: 10 segundos / dirección

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Parte D

Salto y Choque con el compañero
Salto y Choque con el compañero

Series: 1 Repeticiones: 4

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Flexión de brazos pliométrica
Flexión de brazos pliométrica

Series: 1 Repeticiones: 8

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