Teil D
Übungen zur Verbesserung der Nackenstärke und -funktion
Statische Nackenkontraktionen
Sätze: 1 Wiederholungen: 1 / richtung Dauer: 15 sekunden / richtung
Coaching-Punkte:
- Übe mit den Händen Kraft in verschiedene
- Richtungen deines Kopfes aus und halte den Kopf dabei ruhig
- Kraftrichtung:
- 1) Kinn zur Brust
- 2) Augen zum Himmel
- 3) Ohr zu Schulter
- 4) Blick über Schulter
Activate-Hinweise:
- Kopf neutral
- Brustbein anheben