¿Cómo se debe entrenar Activate a los jugadores?

Para que Activate sea efectivo los jugadores deben realizar las actividades con el control, equilibrio y técnica adecuados. Los entrenadores que dirigen el programa desempeñan una función clave en el monitoreo de sus jugadores, la comunicación de los puntos más importantes del entrenamiento para mejorar el rendimiento y en asegurar que los ejercicios se realicen de la forma adecuada.

Al comenzar el programa o al comenzar una nueva fase del programa, los entrenadores deben considerar el uso de las siguientes prácticas:

• Tómese un tiempo antes de comenzar una nueva fase para familiarizarse con los nuevos ejercicios. Esto podría incluir ver videos de los ejercicios o leer el manual del programa para comprender cómo realizar el ejercicio
• Dedique un poco más de tiempo que el habitual para la primera sesión de la nueva fase. Esto permitirá a los entrenadores comunicar a los jugadores puntos de entrenamiento específicos y verificar la comprensión sin apresuramientos
• Explicar el propósito de cada parte del programa y sus beneficios para los jugadores
• Demostrar la técnica correcta a todo el plantel. El uso de un jugador para hacer demostraciones le permite al entrenador hablar sobre los puntos clave de entrenamiento en la realización del ejercicio y que lo vea todo el grupo
• Permita que los jugadores realicen el ejercicio en parejas o pequeños grupos para que tengan una idea de cómo se debe realizar el ejercicio.

Una vez que los jugadores están familiarizados con los ejercicios de esa fase los entrenadores deben comenzar a enfatizar lo siguiente:

• Utilizar un número seleccionado de puntos de referencia clave específicos para cada ejercicio
• Priorizar la calidad sobre la cantidad al realizar las actividades
• En grupos de mayor edad y de adultos, alentar a los jugadores a entrenarse entre ellos si trabajan en parejas o en grupos pequeños
• Observar a los jugadores realizar los ejercicios y proporcionar retroalimentación constructiva para corregir la técnica si fuera necesario
• Elogiar públicamente a los jugadores que realicen los ejercicios con buen control, equilibrio y técnica

Puntos comunes del programa que constituyen las “8 claves de Activate”

Si bien cada ejercicio tiene algunos puntos exclusivos que los entrenadores deben usar para instruir a sus jugadores, también hay algunas referencias genéricas que los entrenadores también pueden usar que son comunes a muchos ejercicios y ayudarán a entrenar a los jugadores a realizar los ejercicios con buena postura y control. Estas referencias se denominan las "8 claves de Activate" e incluyen:

• Cabeza neutra / cabeza levantada
• Pecho arriba
• Contraer juntos los hombros
• Hombros al nivel de las caderas.
• Soporte en el tronco
• Rodillas blandas
• Cadera, rodilla, tobillo alineados
• Rodillas más allá de los dedos de los pies

Cada ejercicio en el programa Activate generalmente incluye dos o tres puntos clave de las 8 claves de Activate.