Activate Trainingsprogramm zur Verletzungsprävention

Wéttkampftag

Teil A

Schlangenlinien
Schlangenlinien

Sätze: 1 Wiederholungen: 3 Distanz: 15 meter

View

Teil B

Squat Stand mit Twist
Squat Stand mit Twist

Sätze: 1 Wiederholungen: 12

View
Fersen-Zehen-Gang mit angehobenem Knie
Fersen-Zehen-Gang mit angehobenem Knie

Sätze: 1 Wiederholungen: 2 Distanz: 15 meter

View
Einbeiniger Stand mit Störung
Einbeiniger Stand mit Störung

Sätze: 1 Wiederholungen: 1 / bein Dauer: 30 sekunden / bein

View
Seitliches Armheben mit Widerstand
Seitliches Armheben mit Widerstand

Sätze: 1 Wiederholungen: 2 / spieler Dauer: 15 sekunden / wiederholung

View
Armrotation mit Widerstand
Armrotation mit Widerstand

Sätze: 1 Wiederholungen: 2 / spieler Dauer: 15 sekunden / wiederholung

View
Einbeinige Arabesque
Einbeinige Arabesque

Sätze: 1 Wiederholungen: 10 / bein

View

Teil C

Mountain Climber
Mountain Climber

Sätze: 6 Wiederholungen: 5

View
Vorwärtssprung mit verzögerter Landung
Vorwärtssprung mit verzögerter Landung

Sätze: 1 Wiederholungen: 8 / bein

View
Pop-Press-up – abwechselnd
Pop-Press-up – abwechselnd

Sätze: 1 Wiederholungen: 15

View
Hoher Sprung aus dem Lauf
Hoher Sprung aus dem Lauf

Sätze: 2 Wiederholungen: 5

View
Diagonaler Shuffle-Schritt in den Ausfallschritt
Diagonaler Shuffle-Schritt in den Ausfallschritt

Sätze: 3 Wiederholungen: 5

View
Schulter-Workout
Schulter-Workout

Sätze: 2 Wiederholungen: 1 Dauer: 15 sekunden / wiederholung

View

Teil D

Statische Nackenkontraktionen
Statische Nackenkontraktionen

Sätze: 1 Wiederholungen: 1 / richtung Dauer: 15 sekunden / richtung

View
« zurück
weiter »