Activate cvičební program pro prevenci zranění

Úroveň zápasu

Část A

Hadí běh
Hadí běh

Počet sérií: 1 Počet opakování: 3 Délka dráhy cviku: 15 metrů

View

Část B

Dřep se vzpažením
Dřep se vzpažením

Počet sérií: 1 Počet opakování: 12

View
Chůze s přitažením nohy k hrudníku
Chůze s přitažením nohy k hrudníku

Počet sérií: 1 Počet opakování: 2 Délka dráhy cviku: 15 metrů

View
Rovnováha na jedné s vychýlením
Rovnováha na jedné s vychýlením

Počet sérií: 1 Počet opakování: 1 / noha Délka výdrže: 30 sekundy / noha

View
Odpor s pažemi v lokti
Odpor s pažemi v lokti

Počet sérií: 1 Počet opakování: 2 / hráč Délka výdrže: 15 sekundy / opakování

View
Odpor s pažemi
Odpor s pažemi

Počet sérií: 1 Počet opakování: 2 / hráč Délka výdrže: 15 sekundy / opakování

View
Holubička ve dvou
Holubička ve dvou

Počet sérií: 1 Počet opakování: 10 / noha

View

Část C

Horolezec
Horolezec

Počet sérií: 6 Počet opakování: 5

View
Skok na jedné
Skok na jedné

Počet sérií: 1 Počet opakování: 8 / noha

View
Vzpor se změnou
Vzpor se změnou

Počet sérií: 1 Počet opakování: 15

View
Skoky do výšky
Skoky do výšky

Počet sérií: 2 Počet opakování: 5

View
Výpad šikmo vpřed
Výpad šikmo vpřed

Počet sérií: 2 Počet opakování: 5

View
Work-out s ramenem
Work-out s ramenem

Počet sérií: 2 Počet opakování: 1 Délka výdrže: 15 sekundy / opakování

View

Část D

Statická kontrakce krku
Statická kontrakce krku

Počet sérií: 1 Počet opakování: 1 / směr Délka výdrže: 15 sekundy / směr

View
« Předchozí
Další »