Parte B
Ejercicios de equilibrio para desarrollar el control y estabilidad de movimientos en la parte inferior del cuerpo y el tronco
Equilibrio en una pierna con ojos cerrados
Series: 1 Repeticiones: 6 / pierna
Puntos de Entrenamiento:
- Parado en una pierna con la rodilla levemente doblada
- Cerrar los ojos y tratar de mantener el equilibrio durante 5 segundos
- Repetir con la otra piern
Señales Clave:
- Pecho arriba
- Cadera, rodilla, tobillo alineados
- Rodillas más allá de los dedos de los pies
Salto adelante y quieto
Series: 1 Repeticiones: 6 / pierna
Puntos de Entrenamiento:
- Salto adelante despegando y aterrizando sobre la misma pierna
- La distancia del salto debe ser lo suficientemente grande para desafiar el control y el equilibri
Señales Clave:
- Pecho arriba
- Cadera, rodilla, tobillo alineados
- Rodillas blandas