Parte B
Ejercicios de equilibrio para desarrollar el control y estabilidad de movimientos en la parte inferior del cuerpo y el tronco
Equilibrio en una pierna
Series: 1 Repeticiones: 6 / pierna
Puntos de Entrenamiento:
- Parado en una pierna con la rodilla levemente doblada
- Mantener 10 segundos antes de cambiar a la otra piern
Señales Clave:
- Pecho arriba
- Cadera, rodilla, tobillo alineados
- Rodillas más allá de los dedos de los pies
Salto adelante con una pierna y aterrizaje con dos piernas
Series: 1 Repeticiones: 6 / pierna
Puntos de Entrenamiento:
- Parado en una pierna con la rodilla levemente doblada
- Saltar hacia adelante para aterrizar derecho sobre ambos pies en una posición de sentadilla parcial
Señales Clave:
- Pecho arriba
- Cadera, rodilla, tobillo alineados
- Rodillas blandas