Parte B
Esercizi di equilibrio per sviluppare il controllo del movimento e la stabilità degli arti inferiori e del tronco
Single Leg Balance con gli occhi chiusi
Serie: 1 Ripetizioni: 6 per gamba
Punti chiave dell’allenatore:
- In equilibrio su una gamba, con la gamba in terra leggermente piegata al ginocchio
- Chiudi entrambi gli occhi e prova a mantenere l’equilibrio per 5 secondi
- Ripeti con l’altra gamba
Punti Focali:
- Petto alto
- Anche, ginocchia, caviglie in linea
- Ginocchio davanti alle dita dei piedi
Balzo laterale ad una gamba con atterraggio a due gambe
Serie: 1 Ripetizioni: 6 per gamba
Punti chiave dell’allenatore:
- In equilibrio su una gamba, con la gamba in terra leggermente piegata al ginocchio
- Balza lateralmente a sinistra o a destra e atterra contemporaneamente su entrambi i piedi in posizione di squat parziale
- Ripeti alternando la partenza sia con un piede che con l’altro
Punti Focali:
- Petto alto
- Anche, ginocchia, caviglie in linea
- Ginocchia morbide