Habiletés motrices de stabilité
Les habiletés motrices de stabilité constituent la base de toutes les autres habiletés locomotrices et de manipulation, car tout mouvement implique un élément de stabilité. Pour apprécier l’importance de la stabilité, nous pouvons brièvement réfléchir à la période réflexive précoce (enfance) pendant laquelle l’enfant avait un centre très stable (ventre), alors qu'il créait de nombreux mouvements variés pour saisir, tirer et atteindre avec les bras et les mains ainsi qu'avec les jambes et les pieds. Toutes ces séquences et tous ces mouvements réflexifs peuvent être considérés comme un entraînement abdominal. Depuis la naissance, le bébé et l'enfant s'entraînent et se préparent au jour où ils seront mis au défi par des tâches physiques plus exigeantes.
Les habiletés motrices de stabilité sont celles qui visent à acquérir et à maintenir un équilibre statique et dynamique. L'équilibre statique est observé, par exemple, lorsque l'enfant essaie de maintenir une position d'équilibre sans bouger, comme dans un test d'équilibre sur une jambe. L'équilibre dynamique s'observe dans le mouvement, par exemple, quand un enfant fait un pas de côté pour éviter un autre enfant qui arrive. De nombreux sports accordent une importance primordiale à l'acquisition ou au maintien de l'équilibre, et l'équilibre dynamique est souvent plus important que l'équilibre statique dans les compétences de rugby. L'équilibre statique et l'équilibre dynamique doivent tous deux être le sujet d'un entraînement pour produire un joueur bien équilibré. Des mouvements tels que pivoter, attraper, tourner, se pencher et s'étirer représentents des capacités fondamentales de stabilité, tout comme soulever, porter, pousser et tirer. Au rugby, la stabilité et l’équilibre sont essentiels dans presque tous les aspects du jeu. Botter nécessite de l'équilibre sur une jambe, esquiver ou éviter les plaquages nécessite un très bon équilibre dynamique, et ajuster le corps pour réussir un plaquage demande stabilité et équilibre. Certains mouvements et exercices pouvant être utilisés pour développer les habiletés motrices de stabilité sont présentés dans les vidéos suivantes.
Équilibre statique sur une jambe - Demandez à l'enfant de se tenir sur une jambe et de maintenir une posture stable et équilibrée pendant 10 secondes, répétez de chaque côté. Pour progresser, demandez à l'enfant d'atteindre, d'attraper ou de toucher diverses parties de son corps tout en maintenant l'équilibre.
Équilibre statique sur une jambe en attrapant et lançant - Demandez à l'enfant de se tenir sur une jambe et de maintenir une posture stable et équilibrée pendant 10 secondes, compliquez la tâche en lui passant un ballon et en lui demandant de l’attraper et de le vous relancer, répétez de chaque côté.
Le rocher inébranlable - demandez au joueur de supporter son poids sur ses mains et ses pieds. Il doit ensuite maintenir cette position pendant qu'un autre enfant essaie de le pousser ou de le tirer.