Équilibre sur une jambe
Avec ce test, l’entraîneur essaie d’évaluer la capacité à se stabiliser sur chaque jambe de manière indépendante, dans une posture debout statique. Cela nécessite une stabilité musculaire et une mobilité de la hanche et de la cheville. Pour effectuer l’équilibre sur une jambe, demandez à l’enfant de se tenir pieds joints, pointés vers l’avant, et bras tendus le long du corps (mais sans le toucher). Ensuite, demandez à l'enfant de lever et fléchir la jambe droite jusqu'à ce que la hanche et le genou forment un angle droit. Pendant que l'enfant lève le genou, il tend ses bras loin du corps jusqu'à la hauteur des épaules et les maintient dans cette position. Demandez à l'enfant de garder cette position avec un bon équilibre pendant au moins 10 secondes. Répéter avec l'autre jambe. Nous recherchons un changement de posture ou une perte de hauteur lorsque l'enfant passe d'un appui sur ses deux jambes à un appui sur une jambe. Un bon conseil à donner est de dire à l'enfant de se tenir bien droit avant de commencer. Le test est terminé lorsque l’enfant perd l’équilibre, la posture, bouge ses pieds ou tombe. La configuration et l'exécution de l'équilibre sur une jambe sont illustrées dans la vidéo ci-dessous. Pour noter l'équilibre sur une jambe, l'entraîneur attribue à l'enfant un point pour chacun des éléments suivants - répétez et notez les deux côtés :
- Maintenir 10 secondes
- Maintenir la stabilité du bassin
- Maintenir le genou à angle droit
- Pas de perte de hauteur.