Le retour au calme et pourquoi il est nécessaire

L'objectif d'un retour au calme est de ramener le corps et l'esprit à un état de repos (Marshall, 2011). Le but de toute routine de retour au calme est de revenir à un niveau de calme pré-exercice. Pour ce faire, il est recommandé d'utiliser des jeux afin que l'enfant puisse profiter de la période de retour au calme, tout en travaillant sur certaines compétences. Le retour au calme est le moment idéal pour que les enfants fassent des activités amusantes dans le cadre de la phase de baisse de régime. Ces activités et jeux peuvent être adaptés en fonction du nombre d'enfants et des installations / équipements disponibles. La période de retour au calme ne doit pas être trop structurée et lourde en éléments d’entraînement. Une activité légère est la clé de cette partie d’une séance d’entraînement. L'entraîneur ne veut pas aller à l'encontre de l'objectif du retour au calme en rendant l'activité trop intense. Les exercices d’étirement et de flexibilité sont souvent inclus dans le retour au calme, car ils ne sont pas trop pénibles et la fréquence cardiaque diminue tout en continuant à travailler sur un élément important de la préparation physique. Enfin, le retour au calme est également le moment idéal pour s’assurer que les joueurs s'hydratent, car après l’entraînement, ils sont probablement légèrement déshydratés.