Parte D

Pontos de treinamento:

• Comece em pé com os pés afastados à largura dos ombros
• Ao sinal do treinador, faça um deslocamento cruzado para a esquerda ou para a direita
• Fixe o pé exterior e faça um deslocamento cruzado para regressar à posição inicial
• Alterne entre mover-se para a esquerda e para a direita a cada repetição

Key Activate:

• Peito para cima
• Anca, joelho e tornozelo alinhados
• Joelhos à frente da ponta do pé

Pontos de treinamento:

• Mantenha os joelhos ligeiramente fletidos e apoie-se na planta dos pés
• Tente minimizar o tempo em que os pés estão em contacto com o chão

Key Activate:

• Anca, joelho e tornozelo alinhados
• Joelhos soltos