Parte D

Condicionamento e exercícios de sprint para melhorar a força e a função do pescoço

Contrações estáticas do pescoço
Séries: 1 Repetições: 1 / direção Duração: 15 segundos / direção
Pontos de treinamento:
  • Utilize as mãos para aplicar tensão na cabeça em várias direções enquanto tenta manter a cabeça quieta
  • Direção das forças:
    • 1) queixo ao peito
    • 2) olhos para cima
    • 3) orelha ao ombro
    • 4) olhar por cima do ombro
Key Activate:
  • Cabeça em posição neutra
  • Peito para cima