Wie können Trainer ihren Spielern helfen, die Activate-Übungen richtig auszuführen?
Bei der Vermittlung der Activate-Übungen an die Spieler müssen die folgenden Punkte beachtet werden, damit die Spieler vom Programm profitieren:
- Gute Kontrolle
- Gutes Gleichgewicht
- Gute Technik
Die Trainer spielen hier eine wichtige Rolle und sollten ihre Spieler während der Ausführung der Übungen gut beobachten und Hinweise zu wichtigen Trainingspunkten geben sowie gegebenenfalls die Form oder Technik korrigieren.
Die „Key Activate 8“-Trainerhinweise
Jede Übung verfügt über einige individuelle Punkte, die der Trainer verwenden sollte, um den Spielern die Übung zu erklären. Darüber hinaus gibt es auch allgemeine Hinweise für die Übungen, die der Trainer ebenfalls nutzen kann. Diese Hinweise leiten die Trainer an, worauf sie bei der Ausführung der Übungen durch die Spieler achten und wann sie eingreifen müssen, um die Haltung oder Bewegung der Spieler zu korrigieren. Diese Hinweise werden als „Key Activate 8“ bezeichnet und sind im Einzelnen:
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1) Blick zum Horizont (Kopfposition) 2) Brustbein anheben 3) Schulterblätter zusammenziehen |
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4) Tabletop-Position (Schultern parallel zu den Hüften) 5) Oberkörper anspannen (starre Haltung im gesamten Oberkörper) |
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6) Knie oberhalb der Zehen |
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7) Wie ein Ninja landen (sanft und mit leicht gebeugten Knien) 8) Hüfte, Knie und Fußgelenke in einer Linie |
Zu jeder Übung im Activate-Programm gehören normalerweise zwei oder drei Key Activate 8-Hinweise.
Sobald die Spieler mit den Übungen in einem Level vertraut sind, sollte der Trainer die folgenden Punkte betonen:
- Verwenden Sie die Hinweise, die für die jeweilige Übung relevant sind.
- Bei der Ausführung der Übungen hat Qualität Vorrang vor Quantität. Das bedeutet, dass die Anzahl der Wiederholungen oder die Dauer verringert werden kann und die Spieler ermutigt werden sollten, die Übungen bestmöglich abzuschließen.
- Bei älteren Jugendlichen und Erwachsenen sollten die Spieler ermutigt werden, sich gegenseitig zu coachen, wenn sie paarweise oder in kleinen Gruppen trainieren.
- Beobachten Sie die Spieler beim Ausführen der Übungen und geben Sie gegebenenfalls konstruktives Feedback zur korrekten Technik.
- Loben Sie öffentlich Spieler, die die Übungen mit guter Kontrolle und Technik und mit gutem Gleichgewicht ausführen.