Pré-saison

La pré-saison est traditionnellement perçue comme le moment idéal pour améliorer la condition physique et faire de nombreuses séances d’entraînement de divers types pour se préparer à la saison de compétition. La longueur de la pré-saison peut varier en fonction du niveau de rugby mais elle commence souvent par un retour des joueurs déconditionnés après l'intersaison, dont il faut tenir compte (Francioni et al, 2016). En termes des structuration, le programme d’entraînement de la pré-saison peut être subdivisé en phases de préparation générale et spécifique (Bompa et Haff, 2009). La phase préparatoire générale consiste à améliorer la condition physique et la capacité d'effort. Les éléments techniques et tactiques font toujours partie de la semaine d’entraînement, mais l’objectif est d'assurer que le joueur est suffisamment en forme pour supporter les exigences de l’entraînement et de la compétition (Bompa et Haff, 2009). Les entraîneurs estiment parfois que pendant cette phase, trop de temps peut être consacré à l’entraînement physique au détriment du développement des compétences techniques et tactiques. Toutefois, presque toutes les compétences techniques du rugby requièrent une base physique solide et si celle-ci n'est pas obtenue, le développement et l'exécution des compétences peuvent en souffrir (Bompa et Haff, 2009). La phase préparatoire générale se caractérise généralement par un volume élevé d’entraînement à une intensité relativement faible, car l’entraîneur tente de renforcer la condition physique de base de ses joueurs. Si l’entraîneur choisit une intensité élevée et un volume faible, les joueurs pourraient avoir du mal à atteindre les intensités élevées requises en raison d'un certain désentraînement en dehors de la saison. L'inclusion préconisée d'exercice général caractérise également la phase préparatoire générale. Par conséquent, l'exercice et l'entraînement utilisés ne sont peut-être pas très spécifiques au rugby, mais développent quand même les capacités physiques requises.