Soulevé de terre

  • Le joueur s'approche de la barre et place ses pieds bien en-dessous
  • Il s'accroupit et agrippe la barre, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules
  • Le dos doit être plat et le torse droit et bombé dans la position de départ.
  • Le joueur se redresse alors en poussant à partir des talons et en gardant la barre aussi près que possible de son corps.
  • Le joueur inverse ensuite le mouvement pour ramener la barre au sol de façon maîtrisée