Squat barre arrière
- Le joueur s'accroupit sous la barre et la positionne en arrière. Il tient la barre d'une forte prise un peu plus large que la largeur des épaules
- Le joueur se redresse et recule pour prendre la position de départ. Pieds légèrement tournés vers l'extérieur, écartés un peu plus que la largeur des épaules
- Le joueur exécute un squat de la profondeur requise en fléchissant les genoux et les hanches et en gardant le torse rigide
- Une fois le squat réalisé, le joueur tend les hanches et les genoux, en poussant par les talons et en gardant le torse bombé pour revenir à la position de départ.