Spécificité

La préparation physique au rugby peut se faire de plusieurs façons. Étant donné que l'objectif de l'entraînement est d’améliorer les performances sur le terrain, le principe de spécificité est important. Bien que faire des tours de piste et des courses sur de longues distances améliorerait l'endurance aérobie et la forme physique, ce n'est peut-être pas la meilleure préparation pour le rugby. Le niveau de forme aérobie est important pour aider à une récupération plus rapide entre des efforts maximaux intenses et pour se déplacer sur le terrain sans s'épuiser. Toutefois, de grands volumes d’entraînement en endurance aérobie peuvent atténuer les améliorations en force, puissance et vitesse, et éventuellement entraîner des blessures de surutilisation (Brunker & Khan, 1994). L'entraînement par intervalles de haute intensité relié au jeu (GRHITT), les jeux à effectif réduit et l'entraînement en circuit spécifique au rugby sont des méthodes répandues de préparation physique dans le rugby qui permettent de développer l'endurance tout en étant spécifiques aux exigences du jeu.