Charge de travail diminuée

Le concept de la charge de travail diminuée est un principe utilisant la pratique de l'entraînement dégressif pour essayer d'être au mieux de la forme physique et mentale pour la compétition. Cette diminution peut être définie comme une réduction progressive de la charge d'entraînement sur une période qui peut varier, dans le but de réduire le stress physique et psychologique, afin d'optimiser la performance ou d'être au sommet de la forme physique (Joyce et Lewindon, 2014). En général, plus la fatigue accumulée lors de périodes de travail longues ou très intenses est importante, plus il est nécessaire de réduire la charge d'entraînement pendant cette phase de réduction (Turner, 2011). Il existe également différents types de diminution : par étapes ou linéaire (Turner, 2011). Une diminution par étapes est une diminution immédiate et abrupte de la charge de travail dès le premier jour de cette phase, et maintenue pendant toute la durée de la phase. Une diminution linéaire est une diminution graduelle et progressive de la charge de travail de manière linéaire sur toute la durée de cette période, par exemple une réduction de 5% de la charge de travail à chaque séance. Les études appuient l'utilisation d'une réduction progressive, car elle s'est avérée plus efficace pour obtenir des améliorations de la performance (Joyce et Lewindon, 2014). La longue saison de compétition du rugby représente un défi lorsque l’on examine le processus de diminution de la charge et d'optimisation de la forme physique pour la performance. Un « pic physique » ne peut être maintenu que pendant une courte période et comme au rugby des matchs se jouent chaque semaine, il est impossible être au sommet de sa forme physique à chaque match. La pratique consistant à cibler un pic physique pour des matchs importants ou des périodes de matchs difficiles est une des façons d’appliquer le concept de la charge diminuée ; c'est là une bonne gestion d’un programme d’entraînement.