Les filières énergétiques

Le corps peut produire de l'énergie pour le mouvement en utilisant 3 filières énergétiques :

  1. La filière primaire (ATP-PC)
  2. La filière secondaire anaérobie
  3. La filière tertiaire (aérobie)

Une explication physiologique détaillée de ces filières n’est pas nécessaire, mais il est important de les prendre en compte lorsqu’on étudie les exigences du jeu. Certains sports sont très dépendants d'une filière, mais la nature discontinue et l'intensité alternée du rugby signifient que les trois filières sont souvent utilisées au cours d'un match. Pour simplifier, nous allons utiliser des exemples basés sur le rugby indiquant à quel moment chaque filière énergétique peut dominer :

  • Lorsqu'un ailier sprinte au maximum à la suite d'une interception, il utilise principalement la filière primaire car il a besoin d'énergie à une intensité très élevée pour maintenir le sprint. La filière primaire peut produire de l'énergie très rapidement, mais pas pour une longue durée (environ 10 secondes seulement). C'est pourquoi les joueurs ne peuvent pas sprinter à vitesse maximale pendant de longues périodes.
  • Les joueurs formant un maul sont un bon exemple de l’utilisation de la filière énergétique secondaire car ils poussent aussi fort que possible pendant une période prolongée (20 à 40 secondes). Cette filière soutient les efforts de haute intensité qui durent plus longtemps que les 10 secondes soutenues par la filière primaire. La filière énergétique secondaire peut aussi fournir de l'énergie rapidement, mais surtout elle peut contribuer plus longtemps que la filière primaire.
  • Lors d'efforts de faible intensité, par exemple trottiner, la filière tertiaire domine car elle ne peut pas produire d'énergie très rapidement, mais elle peut en produire beaucoup pendant une longue période. Lors d'efforts de faible intensité (quand les joueurs ont le temps de produire de l'énergie plus lentement), cette filière énergétique est dominante. Étant donné qu'une grande partie du temps passé sur le terrain lors d'un match de rugby se déroule à ces faibles intensités, il s’agit d’une filière énergétique importante.

Bien que le rugby mette à l'épreuve toutes les filières énergétiques, on peut affirmer que les efforts de haute intensité sont souvent ceux qui déterminent l’issue du match et sont donc les plus importants. Cela pourrait signifier que les filières primaire et secondaire devraient être développées en priorité. Cependant, une filière énergétique tertiaire bien développée accélère la vitesse de récupération après les épisodes de forte intensité. Par conséquent, il demeure important de développer cette filière. Des connaissances de base sur les filières énergétiques nous permettent de savoir quelle filière énergétique nous tentons d'améliorer par le biais de l'entraînement et apportent une spécificité à cet entraînement.