Test de mobilité de l'épaule
Des épaules saines, mobiles et stables sont indispensables pour la pratique du rugby car elles seront sollicitées dans une grande variété de mouvements au cours d’un match. Elles reçoivent également un grande force d'impact lors du plaquage. Le test de mobilité des épaules est un test simple à effectuer pour vérifier si le joueur a une bonne amplitude et symétrie de mouvement au niveau des épaules. Les étapes pour réaliser ce test sont les suivantes et sont également présentées dans la vidéo ci-dessous (Cook, 2010) :
- Mesurer la longueur de la main du joueur depuis le pli du poignet jusqu'au bout du doigt le plus long
- Pieds joints, le joueur ferme les poings, pouces à l'intérieur des mains
- Le joueur replie les bras pour placer aussi loin que possible un poing derrière le cou et l'autre derrière le dos, en même temps.
- Mesurer la distance entre les deux points des mains les plus proches
- Si les poings sont à une distance équivalente à une main et demie, le joueur a une bonne mobilité des épaules.
Si les poings ne sont pas à une distance équivalente à une main et demie, ou si une douleur est ressentie pendant ce mouvement, le joueur a une faible mobilité des épaules
Il existe également un test de contrôle supplémentaire pour vérifier la douleur à l'épaule et la possibilité de l'existence d'un conflit à l'épaule. Les étapes de ce test sont les suivantes et sont présentées dans la vidéo ci-dessous :
- Le joueur place la paume de sa main sur l'épaule opposée
- Le joueur lève alors le coude le plus haut possible tout en maintenant le contact de la paume avec l'épaule
- Si une douleur est ressentie, un conflit peut en être la cause et doit faire l'objet d'une examen plus poussé par un kinésithérapeute
Test de conflit de l'épaule
Exercices correctifs
Luxations de l'épaule - le joueur se tient bien droit, fessiers contractés dans une bonne posture neutre. Il tient un bâton devant lui puis amène le bâton par-dessus sa tête et derrière son corps sans changement de posture. Les joueurs dont la mobilité des épaules est faible auront besoin d'une prise large, mais à mesure que la mobilité s'améliore, le joueur peut rapprocher sa prise pour mettre davantage à l'épreuve la mobilité de ses épaules.