Test mobility ramen

Zdravá, pohyblivá a stabilní ramena jsou vyžadována pro hraní rugby, protože se během hry pohybují širokou škálou pohybů. Při skládání také odolávají velké nárazové síle. Test pohyblivosti ramen je jednoduchý test, který se má provést, aby se ověřilo, zda má hráč dobrý rozsah pohybu a pohybovou symetrii v ramenou. Kroky pro implementaci tohoto testu jsou následující a jsou také zobrazeny ve videu níže (Cook, 2010):

• Změřte délku dlaně hráče od záhybu zápěstí ke špičce nejdelšího prstu
• Hráč stojí nohama u sebe a každou dlaň sevře v pěst s palcem vně pěsti
• Hráč dosáhne co nejdále jednou pěstí za krk a druhou pěstí za záda současně
• Změřte vzdálenost mezi dvěma nejbližšími body dlaní
• Pokud jsou pěsti od sebe na vzdálenost jedné a půl délky dlaně, hráč má dobrou pohyblivost ramen

Pokud pěsti nejsou na vzdálenost jedné a půl dlaně od každé nebo pokud během tohoto pohybu pociťuje bolest, hráč má špatnou pohyblivost ramen

K dispozici je také dodatečný test vůle ke kontrole bolesti ramene a možného napětí ramene. Kroky pro tento test jsou následující a jsou uvedeny ve videu níže:

• Hráč položí dlaň na opačné rameno
• Hráč poté zvedne loket co nejvýše a zároveň udržuje kontakt dlaně s ramenem
• Pokud pociťujete bolest, pak může být příčinou impingement ramene a měl by být dále zkontrolován fyzioterapeutem

Zkouška vůle ramene

Nápravná cvičení

Dislokace ramen – hráč stojí vzpřímeně se staženými hýžďovými svaly v dobré neutrální pozici, drží hůl před tělem, zvedne hůl nad hlavu a za tělo, aniž by se odchýlil od neutrální polohy. Hráči se špatnou pohyblivostí ramen budou potřebovat široký úchop, ale jak se mobilita zlepšuje, hráč může svůj úchop zúžit a mobilitu ramen dále prověřit.