Entraînement en agilité réactive

Le module de formation en ligne Préparation physique des jeunes a introduit l'entraînement en technique d'agilité et les exercices de changement de direction planifié. Cependant, lors de l'entraînement, nous cherchons à respecter le principe de spécificité et, dans une situation de match, le joueur planifie rarement son changement de direction (Holmberg, 2009). Un changement de direction sera réalisé en réponse à un stimulus. Par exemple, le mouvement du joueur en défense pourrait amener l'attaquant à changer rapidement de direction vers un certain côté. Les études semblent suggérer qu'un plus grand nombre de joueurs de haut niveau auront de meilleurs résultats dans les tests d'agilité réactive par rapport aux joueurs d'un moindre niveau, tandis que dans les tests de changement de direction planifiés, il n'y a pas de différence entre les niveaux de compétences (Inglis et Bird, 2016). Cela indique que l'agilité réactive pourrait être associée au fait de jouer à un niveau supérieur et qu'elle devrait donc être incluse dans le plan d'entraînement. Il a également été démontré que la probabilité de blessure s'accroit lorsque les mouvements ne sont pas planifiés. Travailler la capacité à réagir est donc important pour réduire le risque de blessure (Holmberg, 2009). Lors d'un entraînement à l’agilité réactive, l'objectif est toujours de s'assurer que la technique de changement de direction est acquise et que la technique du mouvement est solide, mais un élément cognitif est intégré à l'entraînement. Les compétences cognitives nous permettent de déceler un signal et de produire une réponse appropriée à une situation spécifique à un sport. L'agilité réactive est influencée par le signal que le joueur reçoit et par sa perception et sa capacité de prise de décision, sur le base de ce signal (Engelbrecht et al, 2016). Ce signal peut être visuel ou auditif et tous deux peuvent être incorporés dans des exercices d'agilité réactive. Voici des exemples d'exercices d'agilité réactive :