Los sistemas energéticos
El cuerpo puede producir energía para el movimiento usando 3 sistemas de energía:
- El sistema primario (ATP-CP)
- El sistema secundario (anaeróbico)
- El sistema terciario (aeróbico)
No es necesario hacer una explicación fisiológica detallada de estos sistemas pero esos sistemas se deben considerar cuando se investigan las demandas del juego. Algunos deportes dependen mucho de un sistema, pero la naturaleza de parar e iniciar y la intensidad alternante del rugby significan que los tres sistemas se usan frecuentemente durante un juego.
Para simplificar, usaremos ejemplos basados en el rugby de cuándo cada sistema de energía podría ser dominante:
- Cuando un wing hace un sprint al máximo nivel después de una intercepción está utilizando principalmente el sistema primario porque requiere energía a un nivel muy alto para mantener el sprint. El sistema primario puede producir energía muy rápidamente pero no por una larga duración (solo alrededor de 10 segundos). Esta es la razón por la que los jugadores no pueden correr a máxima velocidad durante largos períodos.
- Los jugadores que forman un maul son un buen ejemplo de cuándo se usa el sistema secundario de energía ya que los jugadores empujan tan fuerte como pueden durante un período prolongado (20-40 segundos). Este sistema soporta los esfuerzos de alta intensidad del sistema primario de más de 10 segundos de duración. El sistema secundario de energía también puede suministrar energía rápidamente pero lo más importante es que puede suministrarla durante un período más prolongado que el sistema primario.
- Durante los esfuerzos de baja intensidad, como trotar, el sistema terciario domina ya que no puede producir energía muy rápidamente, pero puede producir mucha energía durante un largo período de tiempo. Durante los esfuerzos de baja intensidad (cuando los jugadores tienen tiempo para producir energía más lentamente) este sistema de energía es dominante. Como la mayor parte del tiempo en el campo, durante un partido de rugby, se emplean estas intensidades más bajas, es un importante sistema de suministro de energía.
Si bien el rugby desafía a todos los sistemas energéticos se puede concluir que los esfuerzos de alta intensidad a menudo determinan el resultado del partido y, por lo tanto, son los más importantes. Esto podría significar que los sistemas primario y secundario son los más importantes para desarrollar, sin embargo, un sistema terciario de energía bien desarrollado aumenta la velocidad de recuperación de los eventos de alta intensidad. Por consiguiente, sigue siendo importante desarrollar este sistema.
Una comprensión básica de los sistemas de energía nos da el conocimiento de qué sistema de energía estamos tratando de mejorar mediante nuestro entrenamiento y determina la especificidad del entrenamiento.