Pretemporada
La pretemporada se considera tradicionalmente el momento para lograr mejoras en el estado físico y completar grandes cantidades de sesiones de entrenamiento de varios modos para prepararse para la temporada competitiva. La longitud de la pretemporada puede variar dependiendo del nivel de rugby que se juegue pero a menudo comienza cuando los jugadores regresan fuera de estado físico después de la temporada de descanso y esto debe ser tenido en cuenta (Francioni y otros, 2016).
En términos de estructuración del programa de entrenamiento, la pretemporada puede dividirse en fases de preparación general y preparación específica (Bompa y Haff, 2009). La fase de preparación general se basa en aumentar la preparación física y la capacidad de trabajo. Los elementos técnicos y tácticos también se incluyen en la semana de entrenamiento pero el foco se pone en lograr que el jugador esté físicamente en forma para tolerar las exigencias del entrenamiento y la competición (Bompa y Haff, 2009).
Los entrenadores pueden creer que se puede dedicar demasiado tiempo al entrenamiento físico en esta fase a expensas del desarrollo de destrezas técnicas y tácticas. Sin embargo, casi todas las destrezas técnicas en el rugby requieren una base física sólida y si esta base física no se logra el desarrollo y la ejecución de las destrezas pueden deteriorarse (Bompa y Haff, 2009). El alto volumen de entrenamiento a una intensidad relativamente baja es generalmente el sello distintivo de la fase preparatoria general, ya que el entrenador está tratando de construir la base física de sus jugadores. Si el entrenador elige alta intensidad y bajo volumen, los jugadores podrían tener dificultades para cumplir con las altas intensidades requeridas debido a sus niveles de desentrenamiento de la temporada de descanso.
La prescripción de ejercicios generales también define la fase preparatoria general. Esto significa que el ejercicio y el entrenamiento utilizados pueden no ser demasiado específicos para el deporte del rugby pero ya están desarrollando las capacidades físicas que se requerirán.